寒露之气郁体质养生 魏优旃

2017-10-10 04:17   作者:赵嗒嗒   出处:互联网    

  导读: 气郁体质寒露饮食小贴士:适宜:蘑菇、百合、豆豉、萝卜、木耳、煮花生、核桃、桂圆寒露时节,雨水渐少,空气中的湿度小,秋燥便成了仲秋到晚秋的主要气候。秋季

气郁体质寒露饮食小贴士:

适宜:蘑菇、百合、豆豉、萝卜、木耳、煮花生、核桃、桂圆

寒露时节,雨水渐少,空气中的湿度小,秋燥便成了仲秋到晚秋的主要气候。秋季又是肺金当令之时,稍有疏忽,易被秋燥耗伤津液,引发口干舌燥、咽喉疼痛、肺热咳嗽等症。气郁体质这时容易气滞津伤,因此此节气宜以行气、温润、养阴精的食物为宜,适合选择的食物如猪肝、芹菜、百合、豆豉、萝卜、柑橘、韭菜、佛手柑、橙子、菊花、玫瑰花、郁金、陈皮等。另可用木耳、花生、核桃、桂圆、蘑菇等煮汤品食用。并可适量饮用黄酒、红葡萄酒等饮品。

少吃:巧克力、豆类、生洋葱、板栗、薯类、油炸、烧烤、甜食、浓茶、咖啡、鸡

此时节气郁体质之人易精神抑郁,食欲不振,在饮食调补上应以清淡爽口为宜,不宜食难消化、油腻厚味之品,如巧克力、豆类、生洋葱、板栗、薯类等宜适量,以防气机壅滞。而蔬菜大多清淡疏利,可以多食用。肉类、蛋类等补益作用较好的食物可以调节气郁体质之人的正气,但在调补时要随证选用,不可过量,还要注意补中有疏。寒露寒凉,燥气容易化火,此时应该忌食辛辣助热之品,如油炸、烧烤、火锅等,以防诱使气郁化火,或痰结。饮食习惯上,气郁之人不宜多用烟、酒、浓茶、咖啡等兴奋之品,以防加重失眠等症状。还有古人建议此时节“勿多食鸡,令人魂魄不安”。

忌吃:动物肝脏、新姜、小蒜、动物肺脏

《遵生八笺》曰:“四季月勿食肝。”意思是每个季节最后两个节气不宜吃肝脏,故秋季的寒露、霜降节气不宜食肝脏。《云笈七签》曰:“季秋勿食新姜,食之成痼疾。”《云笈七签》记载:九月(农历)勿食小蒜,伤神损寿,魂魄不安。《金匮要略》:三秋不可食肺。故整个秋季都不宜吃肺脏。

气郁体质寒露运动小贴士:出动入静,舒气畅情

气郁体质的人,往往是受气机郁滞和情志郁滞互相影响,在金秋时节多进行运动最合适气郁质。即能调理气机,使气血通畅,气和则心平,又能达到舒气畅情的作用。如果没有兼有气虚、阳虚的症状,可每天坚持一定强度和运动量的锻炼,如跑步、打球、健身、登山等。平日的休闲游憩则有闲情怡志,促进人际交流,分散注意,提起兴趣,理顺气机的作用。如下棋、打牌、气功、瑜伽、打坐、放松训练等,一方面要兴奋同时要入静,可双向缓解抑郁和焦虑的情况。此外,太极拳、武术、五禽戏、摩面、叩齿、甩手等,也可调息养神。

气郁体质寒露起居小贴士:切记保暖,不宜秋冻

俗语云:“中秋过后夜夜凉”,孙真人云:“是月阳气已衰,阴气太盛,暴风时起,切忌贼邪之风”。随着寒露节气的到来,天气逐渐转凉,此时气温变化较大,天气干燥,昼暖夜凉,是心脑血管疾病、哮喘、肺炎等疾病的高发时候,此时,要注意早睡早起,保证充足的睡眠,保持饱满的精神。同时,要注意早晚做好保暖,以防身体受凉,引发哮喘、咳嗽等疾病的发作。秋冻于气郁体质的人太不适合,气、血、津液遇温则暖则很畅快,遇严寒就会停滞就会缓慢,不利于肢体关节的养护。

气郁体质寒露情绪小贴士:加强光照,活动怡性

秋寒苍凉的抑郁感受往往影响20岁至30岁之间的人群。有些人仅仅是轻微的情绪障碍或轻度心情不佳,有些人则会忧伤到悲观、绝望。而假期过后也会升起莫名的失落感,这时可以加强日照和光照,使屋内光明敞亮,增强兴奋性、减轻或消除抑郁感。当出现阴天时,应增加糖类摄入,以提高血糖水平、增加活力、减轻忧郁。在工作之余,应多到室外空气清新、场地宽敞的地方散步、跑步、练太极拳、跳健身舞等,这些活动都能调动情绪、缓解抑郁状态。

气郁体质寒露茶饮小贴士

玫瑰迷迭香茶:玫瑰花、迷迭香各3克、蜂蜜1大匙。将玫瑰花、迷迭香洗净,一起放入杯中,加入500毫升沸水冲泡。加盖闷约5分钟备用,将蜂蜜放入茶汁中调匀,即可饮用。 玫瑰花能行气活血、疏肝解郁、安神助眠。迷迭香与玫瑰一起饮用有美容养颜功效,可减少皱纹产生,能促进血液循环,尤其对女性的卵巢和子宫有很好的保护作用。

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