腰椎退行性病变患者的十大注意事项,你是否有注意到? 0度终极幻想2

2017-10-17 11:05   作者:赵嗒嗒   出处:互联网    

  导读: 顾名思义,腰椎退行性病变就是指腰椎自然老化、退化的生理病理过程。年轻人也好,年纪逐渐增大也好,人体都有自然退化和老化的过程,长期过度使用某个部位就更容

顾名思义,腰椎退行性病变就是指腰椎自然老化、退化的生理病理过程。年轻人也好,年纪逐渐增大也好,人体都有自然退化和老化的过程,长期过度使用某个部位就更容易加快该部位的老化和退速度。临床发现很多90后的年轻人也出现了腰椎问题。腰椎对人体的重要性不言而喻,同时也是非常容易受损的部位,因此对于腰椎退行性病变患者,我们需要注意生活的很多方面。

腰椎退行性病变患者的十大注意事项,你是否有注意到?

腰椎退行性病变患者的十大注意事项

1.注意加强对腰部的正确使用和保健

腰部长期承受超负荷的用力以及劳损是引起腰椎疾病的主要原因。注意工作时腰部的正确姿势;注意歇息,劳逸结合,防止过度疲劳;防止腰部受到外伤及严寒等不良因素的刺激。如果是孕妇,更应该多让腰部歇息。

2.避免腰部负重

腰椎骨质增生患者应当避免干体力活(农村患者需注意避免下地干农活累活)、搬重物(城市患者逛街购物时应避免提较重物品)、长时间抱小孩、突然扭转腰以及在弯腰情况下强力后伸等动作都有可能损伤腰部的肌肉以及腰椎间盘;长期负重劳损也会导致腰椎骨质增生的发生。

3.避免熬夜,保证睡眠,注意歇息

已经有腰痛症状的腰椎骨质增生患者,应当减少工作量,适当歇息;症状较重、发作频繁者,应当停止工作,绝对歇息,而且,最好能够卧床歇息。

4.避免长时间看电视

看电视时最好坐在沙发上或者靠背椅上,腰部也尽量放一个垫枕,顶住腰部。每天看电视结束时,应当腰部以不至于疲劳酸痛为宜。

5.避免久坐

腰椎骨质增生患者避免长时间弯腰做手工活,如果需要长时间的久坐、弯腰,注意坐的时候,腰要挺直,且每小时起身活动5-10分钟,舒展舒展筋骨。

6.避免长时间下棋,打牌,打麻将等

腰椎骨质增生患者在通过药物治疗症状消除后,需特殊注意不可以长时间下棋,打牌,打麻将;这样很容易导致腰椎的劳损。

7.注意床的选择与睡觉姿势

腰椎骨质增生患者睡觉的床铺,应选择硬板床或者在木板床上放较硬的席梦思等弹性卧具,睡觉时的姿势以双下肢稍屈曲位,侧卧为好。

8.注意端正坐姿

腰椎骨质增生患者最忌半靠着沙发、枕头长时间看书;要注意看书、写字、打电脑间的歇息,一般半个小时就应改换姿势或站起来活动一下;同时要防止空调和电扇正吹后背,气候变冷时应注意随时增加衣服。

9.尽量少抽烟或者戒烟

香烟中的尼古丁会使脊椎椎间盘的功能逐渐退化。所以抽烟的人比不抽烟的人,背部酸痛的情形要高出2-3倍,对于腰椎骨质增生骨刺的患者应该尽量少抽烟或不抽烟。

10.多食含钙丰富的食品

腰椎骨质增生骨刺的发生与体内缺钙有一定关系,补钙有利于症状缓解。含钙丰富的食物归纳起来有这么几类:①牛奶以及牛奶制品;②豆以及豆制品;③虾皮、虾米、海鱼、鱼骨粉、蛋黄等;⑤鱼头豆腐汤、海带、黑木耳、黑芝麻等。

温馨提醒:以上介绍的腰椎退行性病变患者的十大注意事项希望大家注意,临时 没有这个疾病困扰的人也要注意避免这些事项,预防疾病发生。腰椎是人体躯干活动的枢纽,而所有的身体活动都无一不在增加腰椎的负担,随着年龄的增长,过度的活动和超负荷的承载,使腰椎加快出现老化。严峻 的腰椎退行性病变可以引起腰腿痛甚至神经损害,影响工作能力和生活质量。杭州城东医院衷心祝愿大家身体健康,时间走的慢一些,身体能更健康一些!

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