生理期痛经痛到不能忍,除了喝热水,你还可以吃这些 播乐子

2017-10-27 15:13   作者:赵嗒嗒   出处:互联网    

  导读: 生理期为什么容易肚子疼?其实生理痛大致分为两类。一种是原发性痛经,一种是继发性痛经。1.原发性痛经大多数女生其实都是原发性痛经。一般是因为子宫肌肉剧烈收

生理期为什么容易肚子疼?

其实生理痛大致分为两类。一种是原发性痛经,一种是继发性痛经。

1.原发性痛经

大多数女生其实都是原发性痛经。一般是因为子宫肌肉剧烈收缩导致的,也与月经时子宫内膜前列腺素含量增高有一定关系。

2.继发性痛经

继发性痛经指由盆腔器质性疾病引起的痛经,比如盆腔炎、盆腔充血、子宫内膜炎、子宫颈管狭窄等疾病都可能引起继发性痛经。

生理期痛经痛到不能忍,除了喝热水,你还可以吃这些

如果是长期比较严峻 的生理痛,还是建议大家及时就医,不要耽误。除此之外,如果大家平时适当注意下饮食习惯的话,也可以在一定程度上缓解生理痛哦。

缓解生理痛要吃啥?

搞清楚了生理痛的原因,其实只要在日常饮食上稍作调整,就能一定程度减轻甚至避免生理痛的困扰。

1.富含钙的食物

钙元素可以保证子宫肌肉的正常收缩与舒张功能,从而缓解原发性痛经。

虾皮在所有食物中含钙量最高,每100克的虾皮中就含钙2000毫克。其次还有海带、干酪 、奶酪、大豆、榛子仁、豆腐等。

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2.富含维生素E的蔬菜和水果

维生素E能够降低前列腺素的合成,而原发性痛经正是因为前列腺素增高引起的,所以多吃点含维生素E的食物有助于改善痛经。比如猕猴桃、香蕉、南瓜、卷心菜等都含有丰富的维生素E。

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3.选择五谷杂粮、豆类及薯类作为主食

在经期摄入过多的精制糖或精制米面容易引发炎症,不妨选择五谷杂粮、豆类以及薯类作为主食来源,比如:玉米、红薯、大豆、黄豆等。

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4.多食用深海鱼肉(金枪鱼、三文鱼等)

深海鱼肉中含有大量的ω-3脂肪酸,而ω-3脂肪酸具有抗炎的功效,可以帮助缓解继发性痛经。

可以多吃点深海鱼,比如金枪鱼、三文鱼等。或者食用鱼油,每天1-2克就可以减轻大姨妈的痛苦。

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5.富含镁的食物

富含镁的食物镁元素可以激活体内多种酶,抑制神经兴奋,并参与子宫肌肉收缩,进而缓解原发性痛经。富含镁的食物包括蔬菜、全谷物、坚果等。

生理期痛经痛到不能忍,除了喝热水,你还可以吃这些

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