中午不宜跑步 千万不要让跑步伤了你的身 村上春树出书

2017-10-27 17:44   作者:赵嗒嗒   出处:互联网    

  导读: 有的人认为中午时分最热,这个时候做运动会使身体更多、更有效排出毒素和多余物质。不过,中午跑步真的好吗?虽说在一定程度上跑步对人体健康起到促进的作用,但

中午不宜跑步 千万不要让跑步伤了你的身

中午跑步的坏处具体表现为:

1、中午机体能力很弱或致损伤

首先,人体每天在凌晨3点到5点、中午12点到2点是身体各方面机能是很弱的,所以不主张做什么运动,或许容易导致运动损伤。就算实在要做,建议顶多选择一些强度不大,且运动时间也不要过久,一般20~30分钟就够了。

2、或诱发诱发运动性休克

经过一上午的体能消耗,人体内血糖水平较低,此时中午锻炼,不仅运动强度达不到,锻炼效果还会大打折扣,严峻 的还可能诱发运动性休克。

而且,大脑和心脏是人体主要耗能器官,大脑消耗的营养是人体摄入营养总量的将近1/3,如果不注意合理歇息,在疲劳的情况下锻炼,长此以往容易导致死亡。

3、影响下午学习或工作

再说,中午跑步跑的累死了,还会影响下午的学习和工作状态。如果实在运动了,切记做完运动记得要歇息十分钟以上去吃饭这样对身体好。

4、或致肠胃系统疾病

有的人利用午餐后时间进行跑步,其实这样的做法是错误的。因为午餐后,人体会有较多的血液流向肠胃,此时血液的功能是促进食物的消化及汲取 。如果这个时候还进行跑步,会阻碍食物消化,长时间这样,易导致肠胃系统疾病的出现,从而影响身体健康。

所以,午餐后,最好静坐或者散步半小时左右,等胃中的食物消化差不多再进行轻微的运动。

5、或致头晕及昏迷的症状出现

有些人喜欢在午餐后运动,但也有些喜欢在午餐前运动,午餐前跑步对人体也是较大的危害。因为午餐前,人体处于空腹的状态之中,此时的血糖浓度是比较低的。如果在这时候进行跑步运动,会使人体血糖浓度进一步下降,易导致晕、眩晕、昏迷等症状的出现。所以,千万不要利用这个时间段进行跑步。

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