为何早餐应吃得像国王:高能量早餐有益心脏健康

2019-03-13 05:05   作者:麻客   出处:门户网    

  导读: 据报道,希腊雅典大学的专家调查了2000个人的饮食及健康状况,发现高能量早餐人群的动脉显然更健康,早晨至少400卡路里的能量摄入可降低动脉内斑块的浓度,而动脉内形成斑块是心脏病的主要致病因素。 雅典大学的

  据报道,希腊雅典大学的专家调查了2000个人的饮食及健康状况,发现“高能量”早餐人群的动脉“显然更健康”,早晨至少400卡路里的能量摄入可降低动脉内斑块的浓度,而动脉内形成斑块是心脏病的主要致病因素。

  雅典大学的研究人员以近2000人为研究对象获取研究数据,这些人平均年龄63岁,来自希腊科林西亚州。基于每日饮食中早餐热量占比,研究对象被分为三组:高能量组(即占比超过20%),低能量组(即占比为5%-20%)及不吃早餐组(即占比不足5%)。统计数据显示,240人属于高能量组,近900人属于低能量组,而大约680人不吃早餐。

  研究人员发现,与那些很少吃或不吃早餐的人群相比,高能量早餐人群的动脉往往“显然更健康”。不吃早餐的人群中有15%的人动脉硬化度异常,低能量早餐的人群中这一数字为9.5%,而在高能量早餐的人群中,该数字仅为8.7%;在不吃早餐的人群中,28%的人颈动脉(即颈部主要血管)出现了更多斑块,低能量早餐的人群中,该数字为26%,而高能量早餐的人群中,这一数字仅为18%。

  该研究表明,“富含能量”的早餐有益于个体心脏健康。该研究团队并未明确指出哪些食物最适合作为早餐。然而他们却明确表示,早餐中热量最高的调查对象提及,他们早餐时主要食用奶酪、乳制品、麦片及面包。

  该研究的作者索蒂里奥斯(Sotirios Tsalamandris)博士表示:“健康的生活方式应当包括高能量早餐。比起采用某种饮食方式(比如地中海饮食、低脂饮食),早餐中能量占每日摄入能量的20%以上同样重要或甚至更重要”。

  同时,该研究还发现,看电视太多也会导致其他风险升高,比如高血压、糖尿病。每周看电视超过21个小时的人群患高血压的风险要高68%,患糖尿病的风险要高50%。

  索蒂里奥斯博士还说:“我们的研究结果是要强调避免久坐行为的重要性。这些研究结果清楚地告诉人们要关闭电视机,离开沙发。与花时间坐着看电视相比,即便是与朋友联络感情及做家务等低耗能的活动,或许也能极大地促进你的健康。”

原标题:为何早餐应吃得像国王:高能量早餐有益心脏健康

   原标题:为何早餐应吃得像国王:高能量早餐有益心脏健康

  
网友评论
  • 可用表情:
  • 昵称:    
    本主题已有 位网友发表了评论 [查看全部]
    最新图片
    • 保湿抗菌减少刺激 耳屎3大好处你了解吗? 东
    • 怎样吃蔬菜才能控制血糖?营养专家这样说 不
    • 你是否知道这些饭后的习惯是影响健康的真正原
    • 血液粘稠时,身体会发出4个信号!中老年人注意
    • 又到了赏花的季节 但是对于花粉过敏的人来说
    • 6种情况要注意!肾气不足有什么表现? 张近东
    • 一张图 他让患者更加理解医生 格瓦斯含酒精吗
    • 保健品花式“坑老”套路深 你家老人中招没?
    • “每逢佳节胖三斤”假期后该咋办? 补救方法
    • 春季当警惕小儿急性喉炎!小儿急性喉炎有哪些
    • 不必谈癌色变 病人5年生存率稳步上升 驱魔学
    • 海椰子?这种水果丑到极限却可止咳止血 瑞雨
    火爆话题
    性感美女 关闭广告
    清纯美女 关闭广告