如何给娃娃补钙 这5种食物千万别错过

2018-11-22 03:00   作者:麻客   出处:门户网    

  导读: 冬天到了,娃娃正是生长发育期,越到冬天钙越容易流失。那么怎么给娃娃补钙呢?小编推荐这五种食物。 1.芝麻 没想到吧,小小芝麻补钙效果杠杠的哦!事实上,芝麻不仅钙质丰富,还富含蛋白质、维生素和矿物质。家里

冬天到了,娃娃正是生长发育期,越到冬天钙越容易流失。那么怎么给娃娃补钙呢?小编推荐这五种食物。

1.芝麻

没想到吧,小小芝麻补钙效果杠杠的哦!事实上,芝麻不仅钙质丰富,还富含蛋白质、维生素和矿物质。家里的宝宝如果比较小,家长可以自制芝麻酱给宝宝吃,这样更容易吸收哦!

2.绿叶蔬菜

蛤?绿叶蔬菜竟然是补钙佳品?没错,绿叶蔬菜不仅富含膳食纤维,还能为宝宝提供丰富又好消化吸收的钙。芹菜、小青菜、荠菜的含钙量都比较客观,江南地区比较常见的苜蓿叶,含钙量更是能达到700多mg。

3.乳制品

母乳营养丰富,含钙量也很高,建议有条件的妈妈们坚持母乳喂养哦!在宝宝断奶后,也可以通过各种乳制品为宝宝补钙。对于1岁以上的宝宝,牛奶、奶酪等都是不错的补钙选择。牛奶的含钙量虽然不是特别高,但胜在好吸收且食用起来方便。而奶酪的含钙量是牛奶的数倍,也是比较容易被人体吸收的。

4.黑豆

黑豆也是补钙佳品,比普通黄豆含钙量更高。此外蛋白质、氨基酸等含量也非常丰富。而且多吃黑豆还有助于促进消化,防止便秘呢~强烈建议家长们把黑豆加入到宝宝的补钙食谱中去!

5.一些豆制品

大豆本身的钙含量其实并不高,但由于在制成豆制品时,往往会加入含钙的凝固剂,这才导致一些豆制品的钙含量up。像豆腐、豆皮、豆干等,都是不错的补钙之选。

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